Noticias

¿Estás tomando una estatina? Las estatinas, como Lipitor, Zocor, Mevacor y Crestor, tomadas para reducir el colesterol también pueden disminuir los niveles de Coenzima Q10 (CoQ10). Dado que CoQ10 comparte una ruta sintética común con el colesterol, los medicamentos que inhiben la síntesis de colesterol, como las estatinas, pueden reducir los niveles de CoQ10, lo que puede causar efectos secundarios como dolor muscular y debilidad.

CoQ10 es un poderoso antioxidante producido por el cuerpo humano, necesario para el funcionamiento básico de todas las células. La CoQ10 funciona como un portador de electrones en la cadena respiratoria mitocondrial y se encuentra en todo el cuerpo con la concentración más alta en las células de los órganos que requieren grandes cantidades de energía, como el corazón y los músculos esqueléticos.Lee mas

Un amigo y compañero médico me contactó recientemente. Las palpitaciones problemáticas le compraron una visita a la sala de emergencias durante el fin de semana de vacaciones, completa con análisis de sangre, una inyección intravenosa y la angustia asociada con cualquier hospitalización. Cuando hablé con él, hablamos sobre el magnesio (Mg) y el papel que puede desempeñar en los trastornos benignos (e incluso malignos) del ritmo cardíaco. Le pedimos a su médico que verificara no solo los niveles séricos de Mg, sino también los niveles de RBC (glóbulos rojos). Esto se hizo para garantizar que los niveles intracelulares de Mg estuvieran bien, ya que los niveles séricos normales a menudo pueden crear una falsa sensación de seguridad. Resulta que sus niveles eran bajos; recibió IV magnesio, y su ectopia auricular y ventricular se disipó rápidamente. Y así, fue enviado a casa para disfrutar de sus vacaciones sin palpitaciones.Lee mas

El aceite de pescado es uno de los suplementos más vendidos y más investigados en el mercado, y por una buena razón; Proporciona beneficios para muchos sistemas del cuerpo. ¿Qué tiene el aceite de pescado que lo hace tan valioso y por qué la gente lo necesita? Los poderosos beneficios para la salud que proporciona el aceite de pescado provienen de su rico contenido de omega-3, más específicamente de dos ácidos grasos omega-3, llamados DHA y EPA. Estos ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales que deben derivarse de su dieta, y la American Heart Association recomienda un consumo diario de 1000 mg de DHA y EPA combinados para apoyar la salud cardiovascular. Muchas compañías anuncian que sus productos tienen los "1000 mg de aceite de pescado" recomendados, lo que los hace todos iguales, ¿verdad? No. Desafortunadamente, esta es una estratagema de marketing común que es terriblemente engañosa y puede permitir que un producto inferior se comercialice como un suplemento efectivo sin que contenga la cantidad adecuada de "omega-3" para proporcionar beneficios para la salud. Entonces, ¿cómo clasifica los productos para encontrar un suplemento óptimo? La solución: lea la etiqueta. Le enseñaremos cómo leer la etiqueta y qué buscar al elegir un suplemento de aceite de pescado omega-3.Lee mas

Conozca los beneficios del aceite de pescado con esta infografía visual de VitalRemedyMD. El aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA. ¡Aprenda lo que un suplemento de aceite de pescado omega-3 puede hacer por usted!

Lee mas

EL ESTRÉS ES UN FACTOR DE RIESGO PARA MUCHOS ESTADOS DE ENFERMEDADES.

Elija cualquier revista y probablemente encontrará un artículo sobre por qué y cómo reducir el estrés. Menos comúnmente considerado es el estrés que ocurre a nivel molecular. Si bien el oxígeno es esencial para la vida, las moléculas de oxígeno inestables, llamadas radicales libres, inician cambios perjudiciales en el cuerpo. Las células y los tejidos de cada persona están constantemente sujetos al ataque de estos radicales libres altamente reactivos, causando lo que se denomina estrés oxidativo El estrés oxidativo puede causar daño celular y se cree que contribuye al envejecimiento y al desarrollo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer, artritis y Alzheimer.

APOYO ANTIOXIDANTE

Los antioxidantes nos protegen combatiendo los radicales libres, neutralizándolos y convirtiéndolos en productos menos dañinos. Los antioxidantes pueden ser enzimas, nutrientes esenciales (carotenoides, vitaminas C y E, cisteína y selenio) y una variedad de compuestos endógenos ordinarios (glutatión, ácido lipoico, coenzima Q10). Es importante tener en cuenta que los antioxidantes individuales funcionan no de forma aislada, sino como parte de sistemas con interdependencia significativa y efectos aditivos o sinérgicos.

UN EQUILIBRIO DINÁMICO

El estado antioxidante es el equilibrio entre el sistema antioxidante y los prooxidantes en los organismos vivos. Este equilibrio es dinámico y se ve afectado por muchos factores, como la dieta, el medio ambiente, el alcohol, las lesiones, las enfermedades, los medicamentos, el estrés y el ejercicio. Un desequilibrio grave que favorece la oxidación se define como estrés oxidativo. Puede ser el resultado de la producción excesiva de radicales libres y / o el debilitamiento del sistema antioxidante debido a la ingesta inadecuada o la producción endógena de antioxidantes.

SUPLEMENTACIÓN ANTIOXIDANTE

Muchas personas trabajan para mejorar su salud, sin embargo, algunas personas aún tienen deficiencias. Una talla no sirve para todos cuando se trata de mantener una salud óptima. Debido a que cada uno de nosotros es metabólica y bioquímicamente único, los requisitos de micronutrientes para una persona pueden ser bastante diferentes de los requisitos para otra. Más allá de la ingesta, la función óptima de un nutriente requiere la absorción del intestino, el transporte al torrente sanguíneo, la absorción en las células, lo que requiere sistemas de transporte de membrana que funcionen adecuadamente, y una o, en muchos casos, múltiples enzimas metabólicas con cofactores apropiados . (Lo sé ... es más de lo que necesita saber). Sin embargo, esto es importante porque el resultado es que uno podría tener una deficiencia funcional de nutrientes; los niveles en sangre de un nutriente pueden ser "normales" pero la funcionalidad de ese nutriente puede no ser suficiente para mantener una salud óptima. Muchos médicos utilizan un análisis de sangre de Spectracell Laboratories llamado SPECTROX ™ a mide la capacidad neta de los mecanismos antioxidantes y de reparación de las propias células de un individuo, brindando una evaluación total de la función antioxidante. Este análisis intracelular funcional (FIA) tiene en cuenta todos los factores mencionados anteriormente para identificar su estado único de nutrientes y antioxidantes. Con esta información, se pueden corregir deficiencias o excesos específicos que podrían estar influyendo negativamente en su salud.

La investigación sugiere que los usuarios de suplementos son personas sanas que tienden a comer una dieta mejor que la mayoría y que consideran el soporte nutricional una de varias maneras de proteger su salud. Las razones principales citadas para tomar una vitamina múltiple diaria incluyen:

• Mejorar la energía y el bienestar.
• Ayuda a defenderse contra enfermedades degenerativas como el cáncer, enfermedades cardíacas, osteoporosis y demencia.
• Ayuda a controlar las condiciones de salud existentes, como la artritis y la diabetes.
• ralentizar el proceso de envejecimiento

De hecho, aunque no podemos hacer afirmaciones específicas sobre los suplementos nutricionales, cada vez más evidencia muestra una correlación entre las multivitaminas suplementarias y otros nutrientes y la mejora de la salud, que incluyen lo siguiente:

• Menor incidencia de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
• Protección contra ciertos tipos de cáncer.
• Disminución de la incidencia de ciertos defectos de nacimiento.
• Mejora del funcionamiento inmune.
• Menos días de enfermedad causados ​​por infecciones entre los ancianos.
• Inicio tardío o progresión de la degeneración macular que roba la visión
• Menor incidencia de fracturas de cadera por osteoporosis.

El estudio del Grupo Lewin encontró que, dados los innumerables beneficios protectores potenciales, el uso diario de un multivitamínico es una forma relativamente económica pero potencialmente poderosa de mejorar la salud. También señalaron que dentro de un contexto de seguro de salud, la estimación de cinco años del ahorro neto potencial resultante de la ingesta diaria de multivitaminas para adultos mayores de 65 años es de aproximadamente 1.600 millones de dólares.

LA INVESTIGACIÓN DEMUESTRA QUE DEL 80 AL 90 POR CIENTO DE LA POBLACIÓN NO LOGRA EL VALOR DIARIO RECOMENDADO (RDV) PARA CADA VITAMINA Y MINERAL CADA DÍA, NI AÚN SE ACERCAN.

Como si no fuera lo suficientemente difícil obtener los nutrientes a través de nuestra dieta, 12 de los 20 principales medicamentos recetados en los Estados Unidos son medicamentos que pueden causar el agotamiento de nutrientes. Luego, tenga en cuenta el estrés de nuestra multitarea a través del ritmo cada vez más rápido de cada día. De hecho, las deficiencias nutricionales marginales están presentes en aproximadamente el 50% de la población que usa vitaminas y minerales no múltiples. Y tenga en cuenta que los niveles de RDV para cada nutriente están destinados a proteger solo contra enfermedades graves por deficiencia de nutrientes como el escorbuto (vitamina C), pero no están destinados a servir como niveles de ingesta de vitaminas y minerales que sean óptimos con respecto al apoyo biológico funciones, previniendo enfermedades degenerativas y maximizando nuestro bienestar y longevidad.

¿Por qué tomar Daily2Tab de VitalRemedyMD?

La pregunta hoy no es si tomar un multivitamínico diario, sino más bien "¿cuál múltiplo diario es el mejor?" La verdad es que no todas las vitaminas son iguales. La mayoría no se analiza de forma independiente, y muchos tienen cantidades elevadas innecesarias (y potencialmente peligrosas) de algunos ingredientes.

VitalRemedyMD ofrece una formulación multivitamínica y mineral excelente y con base científica llamada Daily2Tab. No es necesario personalizar un multivitamínico diario; simplemente debe proporcionar la gama completa de vitaminas y minerales verdaderamente probados esenciales para la salud humana en una formulación equilibrada. Hemos limitado intencionalmente las cantidades de cada elemento en nuestro multivitamínico diario como máximo al 100% del RDV para proporcionar una base sólida para una dieta saludable y variada.

los Daily2Tab - dos tabletas vegetarianas tomadas diariamente con alimentos - proporciona:
• Una fórmula completa y equilibrada de todas las vitaminas / minerales esenciales.
• Calcio (500 mg), vitamina D, vitamina K1 / K2 y magnesio para apoyar la salud ósea. Se recomienda un suplemento de calcio adicional solo de forma individual cuando lo indique su médico.
• Magnesio - un nutriente vital que se requiere para que funcionen más de 350 enzimas en el cuerpo y para el mantenimiento saludable de huesos, arterias, corazón, nervios y dientes. ¡Un asombroso 80% de la población es deficiente en este mineral!
• VitalRemedyMD utiliza solo natural vitamina E (d-alfa / tocoferoles mixtos) NO sintéticos (dl-alfa tocoferoles).
• Los minerales son quelado Para una absorción óptima.
• Licopeno, el carotenoide que se encuentra en los tomates, se incluye en 6 mg diarios debido a sus poderosas propiedades antioxidantes y su capacidad para promover la salud del corazón y la próstata. * *

Todas las formulaciones de VitalRemedyMD comienzan con ingredientes de calidad farmacéutica USP, minerales quelados que mejoran la absorción y biodisponibilidad, recubrimiento de color natural que evita el plomo y otras toxinas. Los productos terminados se someten a ensayos para garantizar la seguridad, la pureza y el contenido.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

La osteoartritis es la forma más común de artritis que afecta nuestras articulaciones. Esta enfermedad crónica hace que la amortiguación (cartílago) entre las articulaciones óseas se desgaste y provoque dolor y rigidez. Anteriormente aceptamos las articulaciones rígidas y dolorosas como una consecuencia inevitable del envejecimiento. Y, dado que la osteoartritis se consideraba inevitable, la intervención médica se centró principalmente en aliviar el dolor con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) e inyecciones de esteroides. Ahora entendemos que el riesgo y la carga de la osteoartritis pueden reducirse mediante cambios en la dieta y otros cambios en el estilo de vida, incluidas todas aquellas cosas que parecen ser generalmente buenas para la salud: ejercicio, control de peso, técnicas de mente y cuerpo para reducir la tensión mental y muscular, y Incluso algunos suplementos nutricionales.

La obesidad, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca, también causa osteoartritis. De hecho, aunque puede parecer obvio que las articulaciones que soportan peso se dañarían por la carga del exceso de peso, notablemente no solo estas articulaciones son más propensas a desarrollar artritis en personas con sobrepeso. Todas las articulaciones están afectadas, lo que implica un efecto sistémico de la obesidad también. Afortunadamente, este efecto es reversible, e incluso pequeñas cantidades de pérdida de peso transmiten grandes beneficios.

El ejercicio regular, una excelente herramienta para perder peso, también ayuda de forma independiente a detener el desarrollo o la progresión de la osteoartritis. Esto ocurre como consecuencia de varios cambios fisiológicos que siguen al ejercicio de cualquier articulación: aumenta la producción de líquido articular, aumenta la fuerza articular, disminuye el dolor y mejora la función general de la articulación. El ejercicio mejora la articulación dañada al estabilizarla y fortalecerla. Comience con lo que pueda hacer fácilmente y obtenga ayuda si la necesita.

Cuando se trata del alivio de los síntomas, hay más buenas noticias. Los AINE, que pueden causar irritación estomacal, daño renal y, paradójicamente, también pueden inhibir la reparación del cartílago y acelerar la destrucción del cartílago, no es necesario que sea el pilar de su tratamiento. Estudios que datan de muchos años han estado promocionando los beneficios del sulfato de glucosamina, un producto natural que se encuentra en el cuerpo humano. El sulfato de glucosamina existe en el cuerpo para construir y mantener el cartílago, los tendones y otros tejidos conectivos mientras inhibe el crecimiento de enzimas destructoras de cartílago. La osteoartritis es el resultado, en parte, de un escaso suministro de glucosamina en nuestras articulaciones, lo que resulta en dolor e hinchazón en las articulaciones, y pérdida de flexibilidad en las extremidades. La mejor noticia es que los beneficios de este remedio natural van mucho más allá del alivio de los síntomas. Los estudios han demostrado que los suplementos orales de sulfato de glucosamina se absorben fácilmente y pueden conducir a la estimulación de cartílago nuevo sano y otras moléculas protectoras.

El sulfato de glucosamina 1500 mg se debe tomar todos los días, y puede tomar hasta tres meses para mostrar todos sus beneficios. El sulfato de condroitina también existe naturalmente en nuestro cartílago y trabaja con glucosamina para promover la salud general de las articulaciones (el recubrimiento entérico mejora la absorción). Estos se toman mejor con varios otros componentes que han demostrado ser importantes en la síntesis y reparación del cartílago: vitaminas E, C, A, B5 y B6, zinc y cobre. Los omega-3, DHA y EPA, son otro complemento útil; Se ha demostrado que suplementar las grasas omega-3 disminuye la inflamación.

Gran parte de las primeras investigaciones en el área de los omega-3 se centraron en las enfermedades del corazón. Docenas de estudios observacionales han demostrado que comer pescado reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Omega-3 protege contra enfermedades del corazón al reducir la formación de coágulos, inhibir el crecimiento de la placa arterial, disminuir los triglicéridos, disminuir las arritmias y reducir la inflamación. Además de sus ventajas cardiovasculares, DHA y EPA tienen muchos otros beneficios. Pueden ayudar a prevenir y tratar una amplia variedad de afecciones de salud, como demencia / Alzheimer, cáncer, degeneración macular, asma, colitis, depresión, TDAH, diabetes, presión arterial alta, artritis, esclerosis múltiple y obesidad.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales y solo se pueden obtener de la dieta. Mantener niveles óptimos de omega-3 es importante para todos nosotros, pero una población que merece atención especial son las mujeres embarazadas y lactantes. Los ácidos grasos omega-3 son críticos para la salud y función óptimas del cerebro en todas las edades de la vida, pero estos ácidos grasos esenciales juegan un papel vital durante el desarrollo fetal y la infancia. Las mujeres embarazadas tienen un mayor requerimiento de omega-3, en particular DHA, debido al rápido crecimiento celular y al desarrollo de nuevos tejidos y sistemas de órganos. El desarrollo óptimo del cerebro y el sistema nervioso central, los ojos y el sistema inmunitario, todos se han asociado con una ingesta adecuada de DHA. De hecho, el DHA es una grasa estructural importante en el cerebro y los ojos humanos, que representa aproximadamente el 97% de todas las grasas omega-3 en el cerebro y el 93% de todas las grasas omega-3 en la retina. Durante el último trimestre, el feto acumula 50-70 mg de DHA cada día, casi la misma cantidad que la mayoría de los estadounidenses consumen solo con la dieta. Tanto la ingesta de DHA de la madre como las concentraciones circulantes de DHA son importantes para determinar las concentraciones de DHA en la sangre fetal. Sin suplementos, los niveles maternos de omega-3 disminuirán durante el embarazo y disminuirán aún más durante la lactancia, ya que los ácidos grasos esenciales también son componentes de la leche materna. Estos nutrientes continúan siendo de vital importancia para el desarrollo del cerebro durante la infancia y esta es la razón por la que ahora se agrega DHA a las fórmulas infantiles. Los bebés continúan acumulando DHA en el sistema nervioso central hasta aproximadamente los 18 meses de edad.

El 15 de marzo de 2015, JAMA publicó en línea los resultados de una prueba de cambio magníficamente diseñada y potencialmente práctica. El China Stroke Primary Prevention Trial (CSPPT), probó si la adición de ácido fólico a los medicamentos antihipertensivos podría reducir la aparición de un primer accidente cerebrovascular. Como las tres cuartas partes de todos los accidentes cerebrovasculares son “primeros accidentes cerebrovasculares” y los accidentes cerebrovasculares son una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo, la pregunta planteada por este ensayo tuvo implicaciones de gran alcance. El juicio alcanzó su punto final tan rápido e incontrovertible que por razones éticas se terminó prematuramente. El ácido fólico puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Aquellos de nosotros que hemos interpretado abiertamente estudios previos esperábamos este hallazgo; muchos otros encontraron los resultados impactantes.

Importantes ensayos relacionados con la homocisteína como HOPE 2 y otros ya habían demostrado reducciones estadísticamente significativas en el accidente cerebrovascular con suplementos de ácido fólico o al menos señales hacia tal resultado. Sin embargo, muchos de los investigadores, médicos y reporteros más "vocales" proclamaron que, dado que los ataques cardíacos no se redujeron con ácido fólico, "la hipótesis de la homocisteína estaba muerta". Esta perspectiva siempre me molestó. Tuvimos datos de ensayos observacionales e incluso intervencionistas que respaldan el uso de ácido fólico en ciertos entornos. Y el accidente cerebrovascular, el trastorno que podríamos afectar con una simple vitamina, es horrible. Los trazos son terroríficos, incapacitantes y mortales. También son extraordinariamente comunes. Entonces, ¿por qué estos médicos, científicos y miembros de los medios rechazarían los datos que respaldan un tratamiento vitamínico simple y seguro para reducir potencialmente tales eventos? Sería útil saber la razón, ya que actualmente se está produciendo el mismo fenómeno en relación con los aceites de pescado omega-3.

Mucho soporte de datos suplemento de aceite de pescado Sin embargo, algunas pruebas no lo hacen. Y al igual que con la homocisteína, parece que los medios de comunicación y muchos científicos / médicos han optado por centrar su atención en los datos neutrales limitados, y a menudo abiertamente defectuosos, en lugar de pruebas experimentales, biológicas, fisiológicas, clínicas y de sentido común. Curiosamente, una de las lecciones vitales obtenidas de CSPPT es que aquellos individuos con mutaciones genéticas específicas o niveles muy bajos de ácido fólico recibieron el mayor beneficio (reducción del accidente cerebrovascular) al tomar ácido fólico. De manera paralela, una de las limitaciones clave de los estudios de aceite de pescado ha sido la falta persistente de medir los niveles en sangre de los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA. Ciertamente, es lógico pensar que aquellos con niveles más bajos de estas grasas críticas también obtendrán la mayor ventaja de su suplementación. Entonces, ¿por qué no simplemente medirlos? Bueno, en la práctica clínica, algunos de nosotros lo hacemos. Y algunos de nosotros incluso aconsejamos corregir niveles anormalmente bajos con un consumo simple y seguro de píldoras de pescado y aceite de pescado.

Estoy inmediatamente eufórico y perturbado por los hallazgos de CSPPT. Prueban la eficacia de una terapia simple; sin embargo, transmiten la arrogancia de muchos en mi campo. Una y otra vez hemos tenido que hacer una mueca en nuestras opiniones y recomendaciones. No veo nada inherentemente malo en cambiar nuestra posición a medida que surgen más datos. Con lo que lucho es con el huevo en nuestra cara, la cara que ocurre demasiado tarde, mucho después de que los datos adecuados nos hayan dicho qué hacer. Quizás aprendamos sin embargo. Tal vez, a medida que surjan más ensayos como CSPPT, a medida que más científicos y médicos con la convicción y la dedicación para encontrar una verdad mayor avancen incansablemente en su camino, finalmente aprendamos a ser más abiertos de mente y a aceptar ideas y hallazgos, incluso cuando van en contra de nuestras expectativas. .

La inflamación es la respuesta inmune adecuada y saludable del cuerpo a una lesión o infección. Jale un músculo, resfríe o pique una abeja, y su cuerpo responde con dolor e hinchazón y comienza un proceso de curación. Pero si el sistema inmunitario falla y no se apaga, la inflamación puede volverse crónica y causar daños permanentes en el cuerpo.

Inflamación crónica se refiere a un proceso de mala adaptación que se cree que contribuye a una variedad de afecciones médicas, incluidas enfermedades cardíacas, artritis, osteoporosis, diabetes, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Este tipo de inflamación puede no ser tan evidente, pero puede detectarse por altos niveles de ciertos biomarcadores Por ejemplo, Proteína C de reacción en sangre (CRP) y agente celular blanco 6 (IL - 6).La investigación de estos marcadores biológicos ha sido un objetivo para reducir los niveles de nutrición.Los ácidos grasos omega - 3, la carbohidrina izquierda, el colorante tomate, el camarón, el ácido fólico, la enzima Coenzima q10, el gluconato de Quinua y las vitaminas C y d son algunos de los nutrientes a los que se presta atención como antiinflamatorios naturales.Tal vez lo mejor que se ha estudiado es el ácido graso omega - 3. Costillas - 3s DHA y EPA Se relaciona con la disminución del nivel de los indicadores biológicos inflamatorios.

Según los investigadores, la dieta y el estilo de vida occidentales son responsables del aumento de las enfermedades crónicas inflamatorias.A pesar de que pueden parecer anticuadas, las siguientes opciones para una vida sana son la mejor defensa contra la inflamación:

Seis métodos de desintoxicación natural

Mantenga su peso sano.El sobrepeso causa inflamación.Los médicos se preocupan por tu cintura porque los estudios muestran que la grasa interna en las profundidades del abdomen es más inflamable que la obesidad en general.

Com ›Alimentacion y Dietas ›Dieta de grasas subsaturadas y ricas en compuestos de carbono, incluidas frutas, verduras y cereales enteros ricos en fibras.Evitar el uso de grasas y azúcar resistentes a la inflamación y añadir ácidos grasos saludables, el ácido graso omega - 3, el DHA y el EPA, que son altamente resistentes a la inflamación.

Toma uno. Suplemento Omega - 3 Contiene 1.000 mg de DHA + EPA.El aumento de los ácidos grasos omega - 3 al tiempo que se conservan los ácidos grasos subsaturados y antigrasos contribuye a todos los parámetros lipídicos: la reducción de las proteínas grasas de baja densidad y el colesterol total, el aumento del colesterol proteico de alta densidad y la reducción de la glicerina de triéster.

Ejercicio.Al ayudar a mantener un peso saludable, los deportes pueden reducir los niveles de inflamación y de CRP, reducir la LDL, aumentar la hdl, reducir la presión arterial y reducir el riesgo de cardiopatías, etc.

No fumes ni te quedes en la zona humeante.Por supuesto, la contaminación del aire y el tabaquismo están relacionados con el aumento de la incidencia de las enfermedades cardíacas, el asma y otras enfermedades infecciosas.

Baja la presión.Por lo menos, haz todo lo posible por controlar el estrés: limitar las exigencias a las que te enfrentes, darte tiempo de descanso regular, hacer ejercicio físico, poner el sueño y la nutrición adecuados en primer lugar, buscar la alegría y el amor.